Vrei să știi ce este un spartan?

Îți place sportul, ești în natură și ți-ar plăcea să încerci ceva nou? Ai auzit de Spartan, dar nu știi ce să-ți imaginezi sub el? Ce se ascunde în spatele lui și ce te așteaptă? Vino cu mine și voi încerca să vă prezint lumea Spartan în câteva minute și poate în curând vom începe împreună.

Spartan este un curs cu obstacole care te duce printr-un mediu frumos. Este un stil de viață care te poate schimba și îți poate arăta direcția corectă. Este o provocare care îți va arăta de ce ești capabil fizic și mental. Este o experiență uriașă pe care nimeni nu ți-o va lua vreodată. Dar nu trebuie să-ți fie frică de asta, pentru că pe lângă toate acestea, va aduce în viața ta oameni grozavi, pe care îi poți întâlni aici, experiențe grozave - care vor rămâne cu tine și îți vor da curajul să depășești ceea ce poate părea de neatins la prima vedere.

Adevărata forță a lui Spartan este că, în ciuda faptului că toți suntem diferiți și unici și avem vieți diferite, toți suntem egali la început. Toate cu același scop – să se depășească, să experimenteze ceva nou. Spartan este conceput pentru absolut toată lumea - un atlet profesionist sau de agrement, un iubitor de provocări, un grup de prieteni sau un entuziast al exercițiilor și al unui stil de viață sănătos.

De ce merită încă experimentat Spartan? Atmosfera din arena festivalului este de neuitat, îți va plăcea energia de la start, dar ceea ce te va convinge cu adevărat este senzația pe care o vei experimenta la linia de sosire - nu degeaba motto-ul lui Spartan este - „Vei înțelege la linia de sosire!”.

Mai am atentia ta? Deci să ne imaginăm Spartan.

Spartan are mai multe niveluri din care să aleagă.

Nivel de bază – Sprint – 5 km alergare + 20 de obstacole Nivel intermediar – Super – 10 km alergare + 25 obstacole Nivel înalt - Beast - 21 km alergare + 30 de obstacole Cel mai dificil nivel ULTRA – 50 km alergare + 60 obstacole

După ce ajungeți la linia de sosire, veți primi întotdeauna un tricou de finisher și o medalie care va corespunde cu dificultatea cursei, precum și o a treia medalie, din care puteți asambla o medalie specială separată numită TRIFECTA (finalizarea Sprintului). , cursuri Super și Beast/Ultra).

Obstacolele sunt o parte integrantă a lui Spartan. Acestea sunt obstacole tipice spartane, cum ar fi aruncarea unei sulițe, târarea sub sârmă ghimpată, înotul sau înotul sub. Există, de asemenea, sărituri peste pereți, cățărare și transport de încărcături. Obstacolele de mână sau de echilibru sunt foarte populare. Ai mai multe încercări la unele obstacole (de exemplu, cățărare), dar și unele pe care le vei avea o singură încercare (de exemplu, cățărare).

Unele obstacole vor fi obligatorii (de ex. săritul peste și sub obstacol) și apoi sunt acelea pentru care vei fi pedepsit sub formă de 30 BURPEES - 30 englezi. La fiecare obstacol vor fi voluntari care te vor veghea. 😊 Puteți contacta acești voluntari și dacă nu sunteți sigur cum să depășiți obstacolul corect. Pe lângă sfaturi, cu siguranță îți vor oferi un sprijin excelent sau chiar vor învăța limba engleză cu tine. Nu trebuie să-ți faci griji să faci singur pedeapsa, în zona destinată englezilor criminali vei întâlni și spartani cu experiență 😊 și nu doar unul. Pe parcursul cursei, pe lângă obstacole, pe pistă vor fi mai multe băuturi, unde puteți face umplerea cu lichide sau zahăr/sare. Numărul acestor „reîmprospătare” variază în funcție de nivelul spartan.

Obstacolele nu v-au atras, dar tot doriți să experimentați Spartan? Vă ofer opțiunea traseului Spartan - care este axat în primul rând pe alergarea în natură frumoasă, dealuri, și aici nu veți fi surprinși de niciun obstacol spartan - doar cele naturale (cățărare și dealuri) și nici măcar pe cele englezești punitive. . Spartan Trail vă oferă și mai multe niveluri - 10km, 21km și 50km, unde puteți face și o Trailfecta din treimi (trecând toate cele trei niveluri).

Îți place o echipă, poți lucra în ea și ai curaj? Atunci am Spartan Endurance pentru tine, unde îi aparține Hurricane Heat. Nu este o cursă clasică, ci un eveniment de anduranță în care echipele îndeplinesc diverse sarcini și provocări sub îndrumarea maeștrilor de antrenament. O listă de echipamente este anunțată în avans pentru fiecare Hurricane Heat - o listă pe care trebuie să o aduci cu tine la acest eveniment. Acestea sunt lucruri - cu care vei îndeplini sarcinile individuale și de echipă. Hurricane Heat va testa cine ești cu adevărat. Cât de adânci sunt forțele tale fizice și mentale și dacă te poți sacrifica cu adevărat pentru colectiv. HH are, de asemenea, cele trei niveluri de dificultate de bază (durata exercițiului) - 4 ore, 12 ore și 24 de ore. După ce ai terminat toate cele 3 niveluri, vei primi și treimi, din care poți asambla Endurance (Spirit) Trifecta.

Cred cu tărie că am prezentat suficient alternativele individuale la Spartan și știți deja că este într-adevăr o cursă de alt fel. Le-ai ales pe cele potrivite pentru tine si acum vine momentul important, care este inregistrarea. Cum te poti inregistra? Vă puteți înscrie pe site-ul spartanrace.onlinesystem.cz sau direct la locul de desfășurare a cursei, cu excepția cazului în care capacitatea este plină. Pe site-ul spartanrace.onlinesystem.cz, alegeți țara în care doriți să vă desfășurați cursa. Mai întâi te înregistrezi, completezi datele tale și semnezi un return digital (procedura o găsești aici: spartanslovakia.zendesk.com și trebuie doar să alegi valul potrivit în care vei alerga. Ai mai multe valuri din care să alegi:

Lână ELITE - cele mai bune dintre cele mai bune aleargă aici. Dacă sunteți un începător spartan complet, vă recomand să treceți peste acest val pentru o vreme. Cu toate acestea, cred că într-o zi vei sta și tu la începutul valului de Elită.

Valul grupelor de vârstă – valuri împărțite pe categorii de vârstă, unde concurați pentru plasare.

Val STG – val numai pentru membrii grupurilor de antrenament Spartan (puteți găsi toate informațiile despre grupurile STG aici: spartanslovakia.zendesk.com

Val DESCHIS – un val pentru toți cei care nu aleargă pentru obiectivul de plasare. Potrivit pentru un incepator. În acest val, aveți voie să vă ajutați reciproc, puteți alege să începeți de mai multe ori, iar în acest val este posibil să mergeți tot timpul, dacă nu sunteți încă un prieten complet cu alergatul.

Așadar, acum ai în sfârșit înregistrarea, ai ales valul potrivit, mărimea tricoului finisherului, care îți va aminti de această experiență grozavă și de tot ceea ce ai realizat și nu îți mai rămâne nimic de făcut decât începe antrenamentul. 😊 Știm deja că trebuie să ne antrenăm pentru alergare și obstacole, așa că recomand alergarea, și mai ales cea din teren. De asemenea, sunt potrivite drumețiile, urcarea dealurilor sau transportul de încărcături pe deal. În ceea ce privește alergarea în sine, ar trebui desigur să începeți ușor și să creșteți treptat intensitatea, cu excepția cazului în care sunteți deja un alergător experimentat. Încercați să vă jucați cu antrenamentul de alergare, variați tipurile de antrenament - jogging, sprinturi, alergări scurte, alergări lungi, dar și alergare în sus. Antrenamentul de forță este foarte important și atunci când alergăm – picioarele noastre primesc multă muncă, dar și obstacolele care ne așteaptă pe Spartan, concentrate în principal pe partea superioară a corpului. Aș recomanda să includeți și exerciții complexe, cum ar fi genuflexiuni, flotări și deadlift. Asigurați-vă că nu pierdeți antrenamentul de prindere. El va fi alfa omega atunci când va depăși mai multe obstacole. Nu este important să ridici greutăți mari, mai degrabă concentrează-te pe executarea corectă a exercițiului dat. Dacă aveți o frânghie la dispoziție, asigurați-vă că exersați bucla. Avem acum disponibile centre de fitness, precum și terenuri de antrenament în aer liber unde vă puteți încerca curlingul. Poate că nu va funcționa pentru tine la început, așa că încearcă doar să aștepți și să stai.

Nu uita că, așa cum latura ta fizică este importantă, trebuie să ne gândim și la latura mentală. De aceea trebuie să-ți pregătești capul pentru un anumit disconfort pe care îl vei experimenta în timpul cursei spartane. Dar nu vă faceți griji, tot ce este din confort merită. Trebuie să fi aflat asta de multe ori în viața ta.

Dacă ați ajuns până aici, aș vrea să vă spun că Spartan nu este doar o cursă. Este ceva care îți va schimba viața și spun asta cu siguranță. Pentru că a schimbat deja viețile a mii de oameni. Deci de ce ar trebui să lipsești printre ei? Vino cu noi la linia de start și experimentează singur ceea ce înseamnă - „vei înțelege doar la linia de sosire”.

Deci, ești gata să devii spartan? Aștept cu nerăbdare să te văd la început. Dacă vă este frică să stați singur la start, vă aduc în atenție valul de la 13:20 cu ambasadorii spartani (printre care sunt și eu), care vă vor însoți în timpul Sprintului deja pe 3 iunie 2023 la Šamorín.